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養老知識

分析老年人飲食科學如何老得慢?

信息來源:www.xintaiks.com  |  發布時間:2021年11月13日
老年人的基礎代謝率低,且體力活動減少,能量消耗下降。根據自身消化功能的特點以及對營養的特殊要求,合理安排飲食,可以延長衰老過程,達到健康長壽的目的。下面養老院小編給大家介紹下哪些食物可以延緩衰老。
   老年人的基礎代謝率低,且體力活動減少,能量消耗下降。根據自身消化功能的特點以及對營養的特殊要求,合理安排飲食,可以延長衰老過程,達到健康長壽的目的。下面養老院小編給大家介紹下哪些食物可以延緩衰老。
   蛋白質:每天可選擇豆制品50克,蛋、魚、肉或蝦100克(幾種任選總量),豆漿或牛奶250克。

   植物油:植物油、豆油、菜籽油中含有大量的亞油酸,適合老年人食用。


   糖:動脈硬化、心血管疾病、糖尿病等多發病與糖的食用量有很大關系。老年人每天糖的食用量不應超過35克。
   粗糧、薯類、蔬果:老年人容易發生便秘,從而繼發一系列疾病,所以應重視食物纖維素的攝入。粗糧、薯類、蔬菜、瓜果等植物性食品中含有豐富的粗纖維和機體必需的維生素,每天食用五種以上,總量在150克左右。
   鹽:老年人飲食應堅持低鹽標準。
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